驯服你的脑中野兽：提高专注力的45个超实用技巧（缺乏专注力不是你懒，是你无法掌控脑中野兽的力量；45个超实用方法，激发400%工作效能！）

适读人群 ：希望提高专注力、提升学习和工作效率的大众读者
你正被缺乏专注力、学习工作低效率所困扰吗？

根源在于我们脑中藏着一头好动的“野兽”。

1本科学的“驯兽指南”，45 个超实用方法，助你唤醒沉睡的专注力，激发400%工作效能！


一.在信息爆炸的社会中，专注力是最重要的资产

本书用轻松易懂的语言介绍了专注力背后的大脑运行机制，帮你快速掌握从喝咖啡、制订计划到做进度记录、休息和睡眠等涉及生活方方面面的 45 个超实用方法，全面提升自我效能感、动机管理、注意力保持和自我控制能力，激发400%的效率潜能！


二.对于人类大脑的科学研究证明，无法专注是正常现象，不必苛责和强迫自己

在与注意力涣散和拖延的斗争中屡战屡败，并不是你不够努力，问题的根源在于我们脑中那头总是经不起诱惑却能量巨大的"野兽"——本能的、非理性系统。因此，调整自己的身体状态和情绪，发掘内在动机，顺应和引导“野兽”的力量才是提高专注的先决条件！


三.7级实践路径图，从易到难，逐步提高专注力

你可参考本书作者提供的实践路径图，根据自己现有的专注力水平做个性化选择：
● 如果你感到无法保持良好的精力，不妨先从正确地吃和睡开始，调整好身体状态；
● 如果你没法从“吃掉那只青蛙”开始，从简单的任务入手激发“野兽”一整天的工作动力是更好的选择；
● 如果你无法顺利执行长期的目标，不如顺应“野兽”对短期回报的偏爱先实现当日速效计划


四.科学性有保证，不是来自个人经验的一家之言

为写作本书，作者参考了近年来发表的数千篇脑科学、心理学和健康领域的相关论文，采访了世界范围内约40位著名的心理学家和健康专家。在介绍不同方法时，作者也会如实列出相关实验研究的数据质量和效应量，供你参考。

缺乏专注力困扰着无数人，问题的根源也许在于我们的大脑中潜藏着一头天生好动，讨厌抽象事物，总是经不起诱惑却能量巨大的“野兽”。要想提高专注力，就需要我们大脑中具备理性的“驯兽师”与野兽成为亲密的伙伴，巧妙引导其惊人的能量，使野兽将能量释放在我们想要的地方。

当然，驯服野兽并不简单，本书恰是一本轻松易懂、以科学为基础的“野兽驯养指南”。借助本书，你不但可以理解专注力背后的大脑运行机制，还可以快速掌握涉及自我效能感、动机管理、注意力保持和自我控制能力等方面的 45 个超实用方法，长久有效地提高专注力。在书中，你将学到∶

如何实践健康的饮食方案，让野兽充满活力和能量；

如何通过回报感觉计划法，让野兽更有动力追求目标；

如何创造简单的仪式，激发野兽的自动化反应；

如何用故事改写自我形象，说服野兽积极行动；

如何借助正念，控制野兽的冲动和不良情绪；

如何关爱驯兽师，学会自我接纳和积极休息。

让我们一起唤醒沉睡的专注力，激发 400% 的工作效能吧！