基本信息:
书籍名称 : 驯服你的脑中野兽:提高专注力的45个超实用技巧
作者 : [日] 铃木祐
ISBN : 9787111671282
出版社 : 机械工业出版社
出版日期 : 2021年02月
语言 : 中文
纸书页数 : 264页
文件大小 : 2820 KB
电子书格式 : epub|azw3|mobi|pdf
编辑推荐:
适读人群 :希望提高专注力、提升学习和工作效率的大众读者
你正被缺乏专注力、学习工作低效率所困扰吗?
根源在于我们脑中藏着一头好动的“野兽”。
1本科学的“驯兽指南”,45 个超实用方法,助你唤醒沉睡的专注力,激发400%工作效能!
一.在信息爆炸的社会中,专注力是最重要的资产
本书用轻松易懂的语言介绍了专注力背后的大脑运行机制,帮你快速掌握从喝咖啡、制订计划到做进度记录、休息和睡眠等涉及生活方方面面的 45 个超实用方法,全面提升自我效能感、动机管理、注意力保持和自我控制能力,激发400%的效率潜能!
二.对于人类大脑的科学研究证明,无法专注是正常现象,不必苛责和强迫自己
在与注意力涣散和拖延的斗争中屡战屡败,并不是你不够努力,问题的根源在于我们脑中那头总是经不起诱惑却能量巨大的"野兽"——本能的、非理性系统。因此,调整自己的身体状态和情绪,发掘内在动机,顺应和引导“野兽”的力量才是提高专注的先决条件!
三.7级实践路径图,从易到难,逐步提高专注力
你可参考本书作者提供的实践路径图,根据自己现有的专注力水平做个性化选择:
● 如果你感到无法保持良好的精力,不妨先从正确地吃和睡开始,调整好身体状态;
● 如果你没法从“吃掉那只青蛙”开始,从简单的任务入手激发“野兽”一整天的工作动力是更好的选择;
● 如果你无法顺利执行长期的目标,不如顺应“野兽”对短期回报的偏爱先实现当日速效计划
四.科学性有保证,不是来自个人经验的一家之言
为写作本书,作者参考了近年来发表的数千篇脑科学、心理学和健康领域的相关论文,采访了世界范围内约40位著名的心理学家和健康专家。在介绍不同方法时,作者也会如实列出相关实验研究的数据质量和效应量,供你参考。
图书简介:
缺乏专注力困扰着无数人,问题的根源也许在于我们的大脑中潜藏着一头天生好动,讨厌抽象事物,总是经不起诱惑却能量巨大的“野兽”。要想提高专注力,就需要我们大脑中具备理性的“驯兽师”与野兽成为亲密的伙伴,巧妙引导其惊人的能量,使野兽将能量释放在我们想要的地方。
当然,驯服野兽并不简单,本书恰是一本轻松易懂、以科学为基础的“野兽驯养指南”。借助本书,你不但可以理解专注力背后的大脑运行机制,还可以快速掌握涉及自我效能感、动机管理、注意力保持和自我控制能力等方面的 45 个超实用方法,长久有效地提高专注力。在书中,你将学到∶
如何实践健康的饮食方案,让野兽充满活力和能量;
如何通过回报感觉计划法,让野兽更有动力追求目标;
如何创造简单的仪式,激发野兽的自动化反应;
如何用故事改写自我形象,说服野兽积极行动;
如何借助正念,控制野兽的冲动和不良情绪;
如何关爱驯兽师,学会自我接纳和积极休息。
让我们一起唤醒沉睡的专注力,激发 400% 的工作效能吧!
下载信息:
为防止链接被和谐,下载地址已被隐藏,输入“暗号”即可查看!【验证码不定期更换】
请关注本站微信公众号,回复“暗号”,获取验证码。在微信里搜索“九零电子书”或者“ebooksMarket”或者微信扫描右侧二维码都可以关注本站微信公众号。
人工协助下载:
步骤1:加小编微信 5767223
步骤2:复制 当前网址 https://www.jrphp.com/jingguanlizhi/448.html 给小编
步骤3:打赏小编 ¥5.99元,然后小编会第一时间发放资源
版权声明:本文内容由互联网用户提供,该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现侵权/违规, 联系QQ/微信:5767223,本站将立刻清除。