基本信息:
书籍名称 : 穿越抑郁的正念之道
作者 : [英]马克·威廉姆斯[英]约翰·蒂斯代尔[加]辛德尔·西格尔[美]乔·卡巴金
ISBN : 9787111485971
出版社 : 机械工业出版社
出版日期 : 2022年01月
语言 : 中文
纸书页数 : 217页
文件大小 : 3006 KB
电子书格式 : epub|azw3|mobi|pdf
编辑推荐:
正念领域里程碑式的著作,
世界正念专家卡巴金、马克·威廉姆斯等共同撰写,童慧琦博士 领衔翻译,
帮助你轻松掌握正念技巧,安然面对人生的挑战,重获心灵的宁静。
图书简介:
你是否经常焦虑或抑郁,甚至感到空洞、绝望?
你是否经常对生活现状有挥之不去的不满与纠结?
你是否经常觉得自己不够好、是个失败者?
你是否在情绪低落时苛责自己“软弱”或“不够坚强”?
当我们陷入情绪的漩涡时,总是试图:
◎ 像解决问题一样去“解决”坏心情,
◎ 通过反复思考发现自己“出了什么问题”,
◎ 找出让自己“重新振作起来”的方法。
每一个从痛苦中走出来的人都知道,这行不通。
坏心情就像一个沼泽,你越努力挣扎,就越陷越深。
因为伤害我们的并非痛苦本身,而是我们应对它的方式。
无论你是一时感到不快乐,还是有长期情绪困扰,甚至曾被诊断为抑郁症,本书提供的新方法都能帮助你:
◎ 彻底打破长期痛苦的循环,
◎ 回避导致绝望和自责的思维习惯,
◎ 不用努力挣扎,让坏情绪自行消散。
正念认知疗法,融合了东方禅修冥想传统和现代认知疗法的精髓,不但简单易行,适合于自助,而且其改善抑郁情绪的有效性也获得了科学证明。它不但是一种有效应对负面事件和情绪的全新方法,也会改变你看待眼前世界的方式,彻底焕新你的精神状态和生活面貌。
本书和配套音频提供的一系列练习,可以帮助你轻松掌握正念技巧,并将其融入日常生活中,从而在喧嚣忙乱的世界中保持清明的觉知,接纳从而安然地面对人生的挑战,重获心灵的宁静。
本书是正念领域里程碑式的经典著作,由包括正念认知疗法创始人马克·威廉姆斯博士、正念减压疗法创始人卡巴金博士在内的四位世界正念专家共同撰写。
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